Lågt BS
efter träning?

Vad gör jag om blodsockervärdet är lägre än 5,5 mmol/l direkt efter fysisk aktivitet?

Är det dags att äta ett mellanmål 30–60 minuter efter träningen?

Ja: 15 gram kolhydrater bör räcka för att förhindra ett blodsockerfall tills du ska äta ett planerat mellanmål. Mät ditt blodsocker igen före nästa måltid.

Nej: Ät långsammare kolhydrater såsom bröd eller en energibar, och mät blodsockret igen efter 15 minuter. Tänk på följande nästa gång du planerar inför fysisk aktivitet:

  • Öka kolhydratintaget före träning.
  • Minska dosen aktivt insulin inför nästa träningspass.
  • Tänk på att minska insulindoseringen efter träning.
  • Om ditt blodsockervärde fortfarande är lägre än 5,5 mmol/l när du ska gå och lägga dig ska du äta ett dubbelt så stort mellanmål före sänggång eller minska den insulindos som verkar under natten, om det är möjligt.

Se ev vägledning om mellanmål efter träning som du har fått av din vårdpersonal.