Riktlinjer för
oplanerad motion

lady-at-gym-small

Vissa fysiska aktiviteter kan man helt enkelt inte planera – till exempel att springa till bussen eller ta en något längre promenad med hunden.

Det är alltid bra att vara förberedd på att äta eller dricka lite extra vid sådana tillfällen för att få en bra balans mellan insulinet och den energi som krävs för den fysiska aktiviteten.

Faktorer som kan avgöra om du behöver mat och hur mycket mat som behövs: 

  • Tänk på att äta ett mellanmål om du påbörjar träningen två timmar eller mer efter din senaste måltid
  • Tänk på att äta ett mellanmål om du tränar i mer än en timme
  • Om du går en långpromenad eller arbetar länge i trädgården kan du behöva anpassa både mellanmål och insulin.
  • Om du vill gå ner i vikt ska du anpassa ditt insulin eller din medicin snarare än att äta mer mat.

Tala med ditt vårdteam för att få ytterligare råd om hur du hanterar din diabetes vid fysisk aktivitet.

Save

Save